Mitä tunnetaidot ovat ja miksi niitä kannattaa harjoittaa myös aikuisiällä?

Räjähdätkö herkästi vai oletko enemmän mököttäjätyyppiä? Meillä jokaisella on omia tapoja käsitellä ja säädellä tunteitamme. Osa niistä on opittuja, osa meille ominaisia ja osa seurausta erilaisista elämän varrella koetuista traumoista ja niistä aiheutuneista tunnelukoista.

Tunnetaidot, eli se, miten tunnistamme, ilmaisemme ja säätelemme tunteitamme, vaikuttavat merkittävällä tavalla kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme. Enemmän, kuin ehkä osaisi ajatellakkaan. Tunnetaidot kehittyvät jo varhaislapsuudesta alkaen ja niihin vaikuttavat monet asiat, kuten esimerkiksi se, miten tunteita ja niihin liittyviä tilanteita käsiteltiin kotonasi, kun olit lapsi.

Olemme varmasti kaikki elämämme aikana oppineet haitallisia keinoja käsitellä (tai olla käsittelemättä) ja ilmaista tunteitamme, kuten:

• tunteiden turruttaminen eri keinoin (päihteet, syöminen yms.)

• tavaroiden paiskominen, huutaminen, raivoaminen

• mököttäminen
  

Usein nämä haitalliset keinot vaikuttavat useaan osa-alueeseen elämässämme, kuten parisuhteeseen, ystävyyssuhteisiin, perhesuhteisiin, työelämään ja jopa omaan mielenterveyteen.

Kyvyttömyys hallita omia tunteita ja niiden purkaminen tavoilla, joita usein häpeää myöhemmin, on suuri rasite niin ihmissuhteille, kuin myös omalle hyvinvoinnille. Sama pätee siihen, jos omia tunteita ei ole oppinut käsittelemään, vaan niitä on joutunut piilottelemaan. Tunteiden käsittelemättä jättäminen voi johtaa pahimmillaan vakaviin mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen tai ahdistukseen.

Hyvä uutinen on kuitenkin se, että tunnetaitoja on kuitenkin mahdollista kehittää vielä aikusiälläkin, muun muassa harjoittelemalla tarkastelemaan ja tunnistamaan omia toimintamallejaan sekä opettelemalla tietoisesti uusia tapoja tunnistaa, ilmaista ja säädellä omia tunteita.

Voit ottaa ensimmäisen askeleen tasaisempaa tunne-elämää kohti Inner Naturen online retriiteillä®. Valikoimastamme löytyy kaksi Tunnetaitojen harjoitteluun keskittyvää etäretriittiä: Tunnetaidot -viikonloppuretriitti sekä Tunnetaidot -arkiretriitti. Retriitit sisältävät matalan kynnyksen harjoituksia, jotka auttavat sinua tarkastelemaan ja tunnistamaan ajatus- ja toimintamallejasi sekä harjoittelemaan uusia keinoja tunteidesi ilmaisuun ja säätelyyn. Lisäksi luvassa tietenkin ihania rentouttavia jooga- ja meditaatioharjoituksia sekä ravintoterapeutin ohjeita!

Klikkaa itsesi mukaan täältä!