Iskikö loman jälkeinen ahdistus? Näin ehkäiset stressiä lomalta palattuasi

Loma on odotettu hengähdystauko arjen kiireistä ja vastuista. Se on aikaa rentoutumiselle, matkustamiselle, harrastuksille tai vain olemiselle ilman aikataulujen painetta. Harva voi kuitenkaan lomailla ikuisesti ja arkeen paluu on kohdattava, kun lomapäivät on käytetty. Jos arki ei sisällä riittävästi hyvinvointia ja palautumista tukevia elementtejä, voi loma tuntua kaukaiselta muistolta jo muutaman työpäivän jälkeen, ja rentoutumisen tilalle hiipivät ahdistus ja stressi hyvin nopeasti. Ehkäise loman jälkeistä ahdistusta näillä vinkeillä, ja lisää arkeesi enemmän hyvinvointia ja palautumista tukevia hetkiä:

1. Suunnittele pehmeä lasku arkeen

Yksi suurimmista syistä loman jälkeiseen ahdistukseen on äkillinen siirtymä vapaudesta täyteen työn touhuun. Jos mahdollista, suunnittele pehmeä lasku arkeen. Palaa töihin keskellä viikkoa sen sijaan, että aloitat maanantaina. Näin voit aloittaa lyhyemmällä viikolla, mikä helpottaa työhön paluuta ja antaa aikaa totutella takaisin rutiineihin.

2. Ota aikaa itsellesi

Lomalta paluun ei tarvitse tarkoittaa sitä, että kaikki vapaa-aika katoaa. Vaikka työ ja arjen velvollisuudet vievät taas tilaa kalenterista, pidä huolta, että jätät aikaa myös itsellesi. Varaa aikaa harrastuksille, liikunnalle tai vain rentoutumiselle. Jatkamalla itsellesi mieluisten asioiden tekemistä myös arjessa, voit helpottaa loman jälkeistä siirtymää ja säilyttää hyvän olon tunteen.

3. Pidä huolta unesta ja ravitsemuksesta

Loma saattaa tuoda mukanaan muutoksia unirytmiin ja ruokailutottumuksiin. Paluu arkeen on hyvä aika palauttaa nämä rutiinit tasapainoon. Hyvä ja säännöllinen uni auttaa kehoa ja mieltä sopeutumaan takaisin arkeen, ja terveellinen ruokavalio pitää energiatasot korkeina.

4. Hyödynnä loman oppeja

Loma on loistava mahdollisuus ottaa etäisyyttä arjen rutiineista ja tarkastella elämää uudesta näkökulmasta. Jos lomalla huomasit, että jokin elämäntapasi kaipaa muutosta, hyödynnä tämä oivallus arjessa. Ehkä kaipaat enemmän aikaa luonnossa, lisää palauttavia hetkiä arkeen tai vähemmän ruutuaikaa. Tee pieniä, mutta merkityksellisiä muutoksia, jotka tuovat loman hyvät vaikutukset osaksi arkea.

5. Ota arkiretriittiohjelman palauttavat harjoitukset arjen tueksi

Jos kaipaat enemmän palauttavia ja hermostoa rauhoittavia hetkiä arkeesi, kokeile arkiretriittiohelmaa, jonka etänä ohjatut harjoitukset laskevat stressitasoja tehokkaasti. Arkiretriittien harjoitukset sisältävät erilaisia kehoa ja mieltä rauhoittavia jooga-, meditaatio- ja mielikuvaharjoituksia, ravintoterapeutin vinkkejä terveellisen ruokavalion tueksi, sekä itsetuntemusta ja ajattelumalleja kehittäviä harjoituksia. Koska harjoitukset ovat lyhyitä ja ne voi tehdä omalla aikataululla, on ne helppo ottaa osaksi kiireistäkin arkea. Tutustu edullisiin arkiretriittiohjelmiin täältä!