5 merkkiä siitä, että stressitasosi ovat aivan liian korkealla – ja mitä voit tehdä asialle

Moni meistä on niin tottunut jatkuvaan kiireeseen, paineeseen ja suorittamiseen, että emme enää edes tunnista, milloin stressitasot ovat nousseet liian korkeiksi. Olo voi tuntua "normaalilta" – kunnes keho ja mieli eivät enää jaksa.

Tässä viisi yllättävän yleistä merkkiä siitä, että kehosi ja hermostosi huutavat pysähtymistä:

1. Uni ei virkistä, vaikka nukut

Heräät väsyneenä, tai nukut kevyesti ja katkonaisesti. Tämä on usein ensimmäisiä merkkejä siitä, että hermosto käy ylikierroksilla. Kun palautumista ei tapahdu edes unen aikana, on aika pysähtyä.

2. Ajatukset harhailevat, etkä saa mitään aikaiseksi

Unohtelet asioita ja aloitat monta asiaa samaan aikaan, mutta mikään ei tunnu etenevän. Tämä ei johdu huonosta itsekurista, vaan siitä, että stressi vaikuttaa keskittymiskykyysi.

3. Kehossa on jännitystä ja outoja oireita

Hartiat jumissa, vatsavaivoja, päänsärkyä tai sydämentykytyksiä. Keho kertoo usein monilla merkeillä, että nyt olisi hyvä pysähtyä ja rauhoittua.

4. Tunnekuorma purkautuu pienistäkin asioista

Itku tulee yllättäen, tai ärähdät puolisolle yhdestä tiskistä. Kun hermosto on ylivirittynyt, pienikin vastoinkäyminen voi tuntua ylitsepääsemättömältä.

5. Mielessä on jatkuva valppaus – tai tyhjyys

Oletko jatkuvasti varuillasi tai turtunut? Kumpikin voi olla merkki siitä, että stressitasot ovat olleet pitkään liian korkealla, eikä hermosto ei osaa enää siirtyä takaisin lepotilaan.

Miten laskea stressitasoja ja päästä oireista eroon?

Pienillä muutoksilla arjessa, pääset usein jo hyvin pitkälle. Tässä muutamia vinkkejä siihen, miten voit lähteä tietoisesti palauttamaan hermostoasi ja laskemaan stressitasojasi:

1. Luo palautumisen rutiineja

Pienet päivittäiset hetket ovat avainasemassa. Kävele rauhassa ilman puhelinta, hengitä syvään, kuuntele rauhoittavaa musiikkia tai istu vain hiljaisuudessa. Palautuminen ei vaadi tuntikausia – tärkeämpää on säännöllisyys.

2. Altista itsesi luonnolle

Luonnossa oleilu laskee tutkitusti kortisolitasoja ja rauhoittaa hermostoa. Jo 15 minuuttia metsässä vaikuttaa merkittävästi olotilaasi.

3. Puhu tai kirjoita tunteistasi

Tunnekuorman purkaminen on tärkeää. Voit puhua luotettavalle ihmiselle tai kirjoittaa ajatuksia ylös. Jo tietoisuus siitä, mitä tunnet, rauhoittaa kehoasi.

4. Rajoita digikuormaa

Pysähdy tietoisesti miettimään, kuinka monta tuntia päivässä kulutat puhelimen äärellä tai kuinka monta kertaa otat puhelimen käteen vai katsoaksesi nopeasti mitä siellä tapahtuu – ja miltä olo tuntuu sen jälkeen. Hetket ilman digimaailmaa ovat lahja hermostollesi.

Entä jos saisit kaiken tämän ohjatusti – ja helposti arkeen sopivassa muodossa?

Inner Naturen online-arkiretriitit tarjoavat konkreettisia työkaluja stressitasojen laskemiseen: ohjattuja hengitys-, jooga- ja mielikuvaharjoituksia sekä minityöpajoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään omien ajatus- ja toimintamalliesi vaikutusta hyvinvointiisi paremmin.

Arkiretriitit on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat ottaa pieniä palautumisen hetkiä arjen keskellä – ilman, että sinun tarvitsee lähteä minnekään. Avaat vain koneen, valitset harjoituksen ja annat mielellesi tilaa hengittää.

Jos tunnistit itsesi jo tämän blogitekstin alusta – nyt voisi olla oikea aika pysähtyä. Et tarvitse täydellistä rauhaa, lomaa tai isoa muutosta. Kokonaisvaltainen hyvinvointi, lähtee arjen teoista. Tarvitset vain hetken ja oikeat työkalut.