Palautumisen ei tarvitse näyttää taukojumpalta.
Kaikkien hermostolle ei sovi sama tapa palautua.
Hermostotauko tuo monipuoliset, muutaman minuutin palautumista tukevat harjoitukset suoraan työpäivän keskelle. Työntekijä voi valita tilanteeseen ja itselleen sopivan tavan tasata kuormitusta.
Yksi tapa ei sovi kaikille.
Huomaamattomat
Hienovaraiset
Liikkeelliset
Harjoituksia, joita voi tehdä omalla työpisteellä ilman, että muut välttämättä edes huomaavat.
Pieniä kehollisia hermostoa tasaavia harjoituksia, jotka onnistuvat helposti työpäivän keskellä.
Liikkeen kautta tehtäviä harjoituksia, kuten toimistotuolissa tehtävää joogaa.
Mitä Hermostotauko sisältää?
Hermostotauko ei ole pelkkä harjoituskirjasto. Se yhdistää helposti käytettävät harjoitukset ja niiden käyttöönoton tuen, jotta palautumista tukevat hetket eivät jäisi vain hyväksi aikomukseksi.
Työntekijöille
-
3–15 minuutin ohjattuja harjoituksia
-
videoita ja äänitteitä
-
huomaamattomia, hienovaraisia ja liikkeellisiä harjoituksia
-
mahdollisuus valita omaan tilanteeseen sopiva harjoitus
-
käyttö suoraan selaimessa ilman erillistä sovellusta
Työyhteisölle
-
vastuuhenkilön tuki käyttöönottoon
-
tiimin yhteinen aloitus
-
tietoa työpäivän aikaisesta kuormituksesta ja palautumisesta
-
harjoitusten käytännön kokeilu ja käyttöönotto
-
seuranta käyttöönoton aikana
Tauko ei takaa palautumista.
Työnteko voi hetkeksi loppua, mutta ärsykkeiden ja informaation virta jatkua puhelimen, viestien, uutisten tai seuraavan tehtävän miettimisen muodossa.
Palautuminen ei ole vain tekemisen lopettamista. Keho ja mieli tarvitsevat mahdollisuuden siirtyä hetkeksi pois jatkuvasta valmiustilasta.
Hermosto tarvitsee viestin, että nyt saa hellittää.
Miksi valita Hermostotauko?
Matala kynnys – harjoituksen voi tehdä muutamassa minuutissa työpäivän keskellä.
Yksilöllisyys – työntekijä voi valita itselleen ja tilanteeseen sopivan tavan.
Kevyt käyttöönotto – harjoitukset toimivat selaimessa ja käyttöönottoa tuetaan.
Hyväkään harjoitus ei auta, jos se jää käyttämättä.
Siksi Hermostotauossa huomioidaan myös se, miten harjoitukset saadaan osaksi työarkea. Aloitamme vastuuhenkilön kanssa ja sovimme käyttöönoton käytännöistä. Tiimin yhteisessä aloituksessa tutustutaan kuormitukseen ja palautumiseen, kokeillaan harjoituksia ja etsitään niille sopivat hetket työpäivään. Käyttöönottoa tuetaan seurannalla ja yhteisellä kokemusten kokoamisella.
3 kk Hermostotauko-pilotti työyhteisöille
3 kuukauden käyttöönottojakso
Pilotin aikana Hermostotauko tuodaan hallitusti osaksi työarkea, seurataan sen käyttöönottoa ja etsitään työyhteisölle toimivia tapoja hyödyntää harjoituksia myös pilotin jälkeen.
3 kuukautta · 900 € + alv
tai 300 € + alv / kk × 3
1. Vastuuhenkilön tukituokio
Käydään yhdessä läpi työyhteisön lähtötilanne, pilotin tavoitteet ja se, miten Hermostotauko tuodaan mahdollisimman luontevasti osaksi arkea.
2. Tiimin yhteinen aloitus + alkukysely
Tiimin yhteisessä aloituksessa tutustutaan työpäivän aikaisen kuormituksen ja palautumisen perusteisiin, Hermostotauon käyttöön sekä kokeillaan harjoituksia käytännössä. Alkukyselyllä kartoitetaan työntekijöiden lähtötilannetta ja kokemuksia työpäivän aikaisesta kuormituksesta ja palautumisesta.
3. Hermostotauot osaksi työarkea
Työntekijät saavat Hermostotauon käyttöönsä kolmeksi kuukaudeksi ja voivat valita työpäivän eri tilanteisiin huomaamattomia, hienovaraisia tai liikkeellisiä harjoituksia.
Tavoitteena on löytää tapoja, jotka on helppo yhdistää omaan työpäivään.
4. Välikatsaus vastuuhenkilön kanssa
Katsotaan, miten Hermostotauko on lähtenyt osaksi työarkea, millaisia havaintoja käytöstä on syntynyt ja tarvitaanko käyttöönottoon muutoksia tai lisää tukea.
Tarkastellaan myös sitä, miltä Hermostotauon jatko pilotin jälkeen voisi näyttää.
5. Yhteinen lopetus + loppukysely
Kootaan pilotin kokemukset ja havainnot yhteen ja tarkastellaan alku- ja loppukyselyn tuloksia. Arvioidaan, millainen tapa jatkaa Hermostotaukoa ja työpäivän aikaista palautumista palvelisi työyhteisöä pilotin jälkeen.