Miten meditoida? Testaa, mikä tyyli sopii sinulle parhaiten!

Oletko harkinnut meditaation aloittamista, mutta et tiedä, mistä aloittaa? Eri meditointityyleillä on erilaisia etuja ja ne sopivat erilaisiin tarpeisiin. Vastaa seuraaviin kysymyksiin saadaksesi selville, mikä meditointitapa sopii sinulle parhaiten! Meditoinnin ei tarvitse olla tylsää, vaan se voi olla juuri sellaista, että se motivoi ja inspiroi sinua!

Miten sinun on helpoin keskittyä?

a) Luomalla mielikuvia tilanteesta/asiasta

b) Raikkaassa ilmassa

c) Tekemällä samalla jotain liikettä/kehollista

d) Kuuntelemalla musiikkia

e) Kiinnittämällä huomioni hengitykseeni

f) Keskittämällä kaiken huomioni kyseiseen asiaan

Mikä kuvaa sinua parhaiten?

a) Olen usein omissa ajatuksissani ja minulla on vilkas mielikuvitus

b) Rakastan luontoa ja ulkoilua

c) Tykkään liikkua ja huoltaa kehoani

d) Musiikki ja erilaiset äänet vaikuttavat vahvasti tunteisiini ja energiatasoihini

e) Syvähengitys auttaa minua laskemaan stressitasoja

f) Haluan elää hetkessä

Mitä toivot saavuttavasi meditaatiolta?

a) Itseni kehittämistä ja toimintatapojeni hallintaa

b) Hyvää ja energisempää oloa

c) Mielen ja kehon yhteyttä

d) Syvää rentoutusta, jopa unenomaista tilaa

e) Kykyä säädellä vireystasoa, tunteita ja stressiä

f) Tietoista läsnäoloa, stressinhallintaa

Tulokset:

Eniten a-vastauksia: Visualisointi

Asioiden, tunteiden ja ajatusten muuttaminen mielikuviksi, on sinulle luontevin tapa meditoida. Visualisoinnin avulla voit kehittää itseäsi, sekä ajatus- ja toimintamallejasi. Kokeile visualisointia ohjattujen harjoitusten avulla.

Eniten b-vastauksia: Kävely

Luonto ja ulkoilu ovat sinulle tärkeitä, ja auttavat sinua irroittautumaan stressistä ja mieltä painavista asioista. Kävelymeditaatio voi tarjota sinulle rauhallisen ja rentouttavan tavan meditoida.

Eniten c-vastauksia: Jooga

Liikkuminen ja kehoyhteys ovat sinulle tärkeitä. Jooga on oiva liikkeessä tehtävän meditaation muoto, joka yhdistää kehon, mielen ja henkisyyden.

Eniten d-vastauksia: Sound healing Musiikilla ja äänillä on sinuun syvä vaikutus. Kokeile äänimaljarentoutusta sekä erilaisia meditaatiomusiikkeja.

Eniten e-vastauksia: Hengitysharjoitukset

Hengityksen säätely auttaa sinua keskittymään ja rentoutumaan. Se on myös tehokas keino tunteiden- sekä vireystason säätelyyn. Kokeile eri tilanteisiin tarkoitettuja ohjattuja hengitysharjoituksia!

Eniten f-vastauksia: Mindfulness

Olet kiinnostunut tietoisuuden lisäämisestä ja stressinhallinnasta. Mindfulness-meditaatio voi auttaa sinua elämään enemmän hetkessä ja löytämään tasapainoa elämään.

Yhdistelmävastauksia: Jos sait tasapuolisesti vastauksia eri vaihtoehdoista, voit kokeilla erilaisia meditointityylejä ja katsoa, mikä sopii sinulle parhaiten. Eri tyylejä voi myös yhdistellä, esimerkiksi kävelymeditaatio + sound healing. Muista, että meditaatiotapoja on aivan yhtä paljon, kuin ihmisiä, jotka meditoi!

Inner Naturen online retriiteillä® yhdistyvät erilaiset tavat meditoida, jonka takia online-retriitti on helppo tapa lähteä harjoittelemaan meditointia, sekä tietoisempaa ja tasapainoisempaa arkea! Ohjatut harjoitukset sopivat niin aloittelijoille, kuin kokeneemmillekin meditoijille!