Miksi posiitivinen ajattelu kannattaa?

Positiivisen ajattelun hyödyt hyvinvoinnille sekä keinoja harjoittaa sitä.

Positiivisuus ei ole pelkästään mielentila, vaan se voi vaikuttaa merkittävästi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivinen ajattelu voi muun muassa vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja jopa edistää fyysistä terveyttä.

Positiivisen ajattelun vaikutukset hyvinvointiin

Positiivinen ajattelu ei tarkoita pelkkää hymyilemistä vaikeuksien edessä, vaan se on aktiivinen lähestymistapa elämään. Positiivisesti ajatteleva henkilö näkee mahdollisuuksia vaikeuksien sijaan ja etsii ratkaisuja ongelmiin. Tämä asenne heijastuu myönteisesti niin henkiseen kuin fyysiseen terveyteen.

1. Stressin vähentäminen: Positiivinen ajattelu voi auttaa vähentämään stressiä. Kun kohtaat vaikeuksia myönteisellä asenteella, vältät turhia negatiivisia tunteita, jotka voivat pahentaa stressiä.

2. Mielialan parantaminen: Positiivinen ajattelu voi nostaa mielialaa ja luoda paremman kokonaiskuvan elämästä. Positiivista ajattelumaailmaa ylläpitävä henkilö ei koe arkisia vastoinkäymisiä ja murheita yhtä lannistavina, vaan pääsee niistä nopeammin yli.

3. Fyysisen terveyden edistäminen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivinen ajattelu voi vaikuttaa myönteisesti sydämen terveyteen, alentaa verenpainetta ja vahvistaa immuniteettijärjestelmää.

Positiivinen ajattelu ei siis ole pelkästään mukava lisä elämään, vaan sillä on todellinen vaikutus hyvinvointiin. Harjoittelemalla positiivista ajattelua voit lisätä onnellisuutta, vähentää stressiä ja parantaa kokonaisvaltaista terveyttä. Positiivisuus on voimavara, joka on jokaisen ulottuvilla, kunhan olet valmis harjoittamaan sitä säännöllisesti.

Harjoituksia positiivisen ajattelun vahvistamiseksi

1. Kiitollisuuspäiväkirja: Pidä päivittäin kiitollisuuspäiväkirjaa, johon kirjaat asioita, joista olet kiitollinen. Tämä harjoitus auttaa sinua näkemään kuinka paljon hyviä asioita sinulla on elämässäsi.

2. Positiivisten tavoitteiden asettaminen: Aseta itsellesi pieniä positiivisia tavoitteita, jotka voit saavuttaa päivittäin tai viikoittain. Onnistumisen kokemukset ruokkivat positiivista ajattelua.

3. Positiiviset affirmaatiot: Kokeile toistaa säännöllisesti positiivisia affirmaatioita peilin edessä. Aivomme on viritetty siten, että kun kuulemme jonkun asian tarpeeksi monta kertaa, uskomme sen todeksi. Toistamalla positiivisia affirmaatioita, voit siis muokata käsitystä itsestäsi ja elämästäsi positiivisemmaksi!

4. Hyvän tekeminen: Osallistu hyväntekeväisyyteen, hymyile vastaantulijalle, avaa ovi tuntemattomalle tai sano jotain kaunista läheiselle. Positiivinen vaikutus, jonka voit tuoda toisen ihmisen elämään, heijastuu myös omaan hyvinvointiisi positiivisesti.

Lisää harjoituksia positiivisen ajattelumallin vahvistamiseen löydät Positiivisen ajattelun päiväretriitiltämme! Retriitti pitää sisällään ohjatun meditaation, positiivista ajattelumallia vahvistavia harjoituksia, sekä ohjatun joogatunnin (30min).

Ota hetki omaa aikaa, boostaa palautumistasi ja päästä irti negatiivisuudesta Positiivisen ajattelun päiväretriitillä!