5 vinkkiä stressittömämpään arkeen

Elämme aikaa, jossa olemme 24/7 tavoitettavissa erilaisten kanavien kautta. Altistumme uutisille, medialle, sosiaaliselle medialle jatkuvasti. Tietokonenäyttöjä, puhelimen näyttöä ja TV:tä on vaikea välttää. Töissä kun sosiaalisestikkin odotetaan, että olemme tavoitettavissa kaikkina kellonaikoina.

Kaikki tämä lisää stressiä elämäämme, ja luulen, että monikin meistä tuntee kroonista stressiä jatkuvasti.

Krooninen stressi altistaa meidät sairauksille ja uupumukselle, ja elämä alkaa tuntua hankalalta. Siksi stressiä on hyvä vähentää jokapäiväisessä elämässä. Tässä vinkit stressin vähentämiseen!

1. Elä hetkessä

Tänä päivänä me elämme tulevaisuudessa enemmän kuin tässä hetkessä. Tulevaisuutta on hyvä joskus miettiä, mutta sen jatkuvasti pohtiminen aiheuttaa ahdistusta ja stressiä. Elä siis tässä ja nyt!

Miten elää hetkessä?

• Katsele ympärillesi. Laita merkille, mitä näät, mitä kuulet, mitä aistit.

• Sulje silmät ja hengitä syvään sisään ja ulos kolme kertaa.

• Kirjoita ylös ainakin kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Kun tunnemme kiitollisuutta pienistäkin elämän asioista, on helpompi pysyä läsnä ja pitää mieli positiivisena.

• Tuo ajatukset takaisin tähän hetkeen. Huominen, ensi viikko ja ensi vuosi tulee vastaan, niitä on turha miettiä liikaa.

2. Harjoittele kiitollisuutta

Kiitollisuuden harjoitteleminen on tärkeä taito onnellisuuteen ja stressin vähentämiseen. Kun olemme kiitollisia elämän pienistäkin asioista, ajatuksemme pysyvät positiivisina, rentoina ja on helpompi elää hetkessä! Otamme monet asiat itsestäänselvyytenä; katto päänpäällä, ruokaa jääkaapissa, hyvät ystävät ja perhe, terveys, puhdas ilma, jota hengittää.

Ota hetki, ja kirjoita asioita ylös, joista olet kiitollinen.

3. Opettele sanomaan ei

Monella meistä on vaikea sanoa ‘ei’ muille, ja sitoudumme liikaa työasioihin ja sosiaalisiin tapahtumiin, vaikka kehomme ja mielemme vaatisi lepoa. Opettele siis kuuntelemaan kehoasi, mitä tarvitset, ja sanomaan ei useammin!

4. Älä mieti, mitä muut ajattelevat

Monet meistä miettivät, miltä elämämme ja päätöksemme näyttävät ulospäin muille ihmisille. "mitä ihmiset ajattelee" saattaa olla useinkin meidän mielessä. Todellisuudessa muiden ajatuksilla elämästämme ei ole mitään väliä! Elämme tätä elämää vain kerran, tässä ja nyt. Älä siis mieti muita, vaan elä itseäsi varten!

5. Vapaudu Stressistä retriitti

Kehitimme Inner Naturen Vapaudu Stressistä arkiretriitin kaikille, jotka kokevat arjen olevan stressaavaa, ja tarvitsevat keinoja arjen helpottamiseen ja hyvinvointiin. Retriitti sisältää lyhyitä (5-15min) jooga, meditaatio, ja ajatusmalleja kehittäviä harjoituksia, sekä terveellisiä ruokavinkkejä!

Retriitti antaa käyttöösi rauhallisia harjoituksia, joiden avulla voit rentoutua, palautua ja löytää sisäisen tasapainosi.

Tämä arkiretriitti kestää viikon, ja sisältää arkeen ja jokaiseen päivään helposti integroitavia harjoituksia, jotka auttavat stressin vähentämisessä joka päivä.

Vapaudu Stressistä online retriitti 34,90€.

Kommentoi alle mitä mieltä olet näistä vinkeistä, tai omat stressiä alentavat vinkit jokaiseen päivään!