Luontosuhde
Viikonloppuretriitti
Luontosuhde Viikonloppuretriitti
Ihmiskunnan historian alkuajoista lähtien, olemme olleet yhteydessä luontoon. Synnyimme siellä ja se tarjosi meille kodin, mutta meidän piti myös oppia elämään ja selviytymään luonnon ehdoilla. Mitä pidemmälle historiamme on kehittynyt, sitä enemmän olemme kuitenkin erkaantuneet luonnosta.
Kaupunkielämä ja teknologian kehittyminen ovat etäännyttäneet meidät luonnosta. Olemme unohtaneet, että olemme itsekin osa luontoa ja tarvitsemme sitä henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiimme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa vietetty aika vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta sekä lisää onnellisuutta ja hyvinvointia. Lisäksi luonnossa liikkuminen parantaa kuntoa sekä lisää vastustuskykyä.
Hyvä uutinen on, että omaa luontosuhdetta voi kehittää monin eri tavoin. Tähän retriittiin olemme koonneet erilaisia harjoituksia, joiden avulla voit oppia uusia keinoja lähentää suhdettasi luonnon kanssa ja näin parantaa sekä psyykkistä että fyysistä hyvinvointiasi.
Löydä tiesi takaisin hyvinvointimme alkulähteelle ja lähde mukaan luontosuhdettasi kehittävälle viikonloppuretriitille!
Viikonloppuretriitti sisältää:
Täysin strukturoidun retriittiohjelman koko viikonlopulle
Ohjattuja jooga-, mielikuva- ja meditaatioharjoituksia
Itsetuntemusta ja ajattelumalleja kehittäviä harjoituksia
Ravintoterapeutin suunnitteleman ruokaohjelman
Pääset ostamaan retriitin painamalla "osallistu retriittiin". Kun olet maksanut, saat ostamasi retriitin sisällön käyttöösi kuukaudeksi. Voit kirjautua sivustolle tietokoneella, tabletilla tai mobiililaitteella. Suosittelemme kuitenkin, että retriittiä tehdessäsi, käytät tietokoneen tai tabletin selainta. Ongelmatilanteessa, älä epäröi ottaa meihin yhteyttä!
Viikonloppuretriitit
Retriitti alkaa perjantai-iltapäivällä ja päättyy sunnuntai-iltapäivällä. Retriittien ohjelma on strukturoitu ja suunniteltu täysin valmiiksi, joten osallistujat voivat vain keskittyä harjoitusten toteuttamiseen ohjeiden mukaisesti.
Retriitti on suunniteltu ryhmämuotoiseksi, eli sen voi toteuttaa esimerkiksi kaveriporukalla tai perheen kesken. Vaikka retriittiin on mahdollista osallistua mistä tahansa, suosittelemme lämmöllä, että viikonloppuretriitit toteutettaisiin kodin ulkopuolella, esimerkiksi mökillä tai lomamatkalla.
Viikonloppuretriitit koostuvat erilaisista jooga-, meditaatio- sekä voimavara- ja ratkaisukeskeisistä harjoituksista, joista osa toteutetaan luontoavusteisin menetelmin. Lisäksi olemme suunnitelleet retriitin ajalle ruokaohjelman, jonka tarkoituksena on edistää hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti. Ruokaohjelman noudattaminen ei ole pakollista, jos se ei sovi sinulle esimerkiksi allergioista tai ruokarajoituksista johtuen. Olemme kuitenkin pyrkineet huomioimaan erilaiset ruokavaliot mahdollisimman laajasti ruokaohjelman suunnittelussa.
Luontosuhderetriitin kulku
Perjantai iltapäivä: Retriitti alkaa perjantai-iltapäivällä tervetuloseremonialla, joka koostuu meditaatiosta sekä tarkoituksen asettamisesta omalle retriitille.
Lisäksi perjantai illalla tehdään luontosuhdetta kehittävä harjoitus ja nautitaan hyvästä illallisesta ravintoterapeutin ohjeiden mukaan!
Lauantai: Aamu aloitetaan luontojoogalla ja hyvällä aamiaisella. Kaikki joogatunnit on suunniteltu sopiviksi niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogeille. Päivälle on suunniteltu retriitin teemaan sopivia harjoituksia, mutta myös vapaa-aikaa jää riittävästi. Suosittelemme aloittamaan päivän viimeistään yhdeksän aikaan aamulla aamujoogalla. Illalla nautitaan saunasta, jos siihen on mahdollisuus, sekä hyvästä illallisesta!
Sunnuntai: Aamu aloitetaan joogalla ja hyvällä aamiaisella. Aamiaisen jälkeen tehdään yksi teemaan liittyvä harjoitus, jonka jälkeen on mahdollisuus valmistaa vielä lounasta ravintoterapeutin ohjeiden mukaisesti. Lopuksi retriitti päätetään loppuseremoniaan, jonka aikana reflektoidaan retriitin herättämiä ajatuksia ja tunteita.
Osallistu luontosuhdetta kehittävälle online retriitille
Luontosuhde viikonloppuretriitti 99,90€
Luontosuhteen kehittämisen hyödyt
Vähentää stressiä ja ahdistusta
Luonnolla on tutkitusti mielialaa kohottava sekä stressiä ja ahdistusta lievittävä vaikutus
Vahvistaa immuniteettia
Luonnon eri mikrobeille altistuminen voi auttaa kehittämään vahvempaa immuunijärjestelmää. Kontakti monipuolisen mikrobiston kanssa voi edistää immuunijärjestelmän tasapainoista kehittymistä ja auttaa välttämään immuunivälitteisiä sairauksia, kuten allergioita ja astmaa.
Parantaa fyysistä terveyttä
Luonnossa voi harrastaa monipuolisesti liikuntaa, jonka lisäksi luonnossa vietetty aika tutkitusti laskee verenpainetta.
Alentaa sympaattisen hermoston aktiivisuutta
Sympaattinen hermosto on vastuussa kehon "taistele tai pakene" -reaktiosta ja stressireaktioista. Luonnossa oleminen ja ympäröivän luonnon havainnointi voivat auttaa vähentämään sympaattisen hermoston aktiivisuutta, edistäen rauhallisuutta ja rentoutumista.