Kiitollisuus
Viikonloppuretriitti
Kiitollisuus Viikonloppuretriitti
Kiitollisuus on tärkeä tunne, joka vaikuttaa niin fyysiseen-, psyykkiseen-, kuin sosiaaliseenkin hyvinvointiin. Kiitollisuuden tunteminen voi muun muassa auttaa alentamaan stressiä ja verenpainetta sekä parantaa unen laatua. Lisäksi se voi vähentää ahdistusta ja ennaltaehkäistä masennusta lisäämällä positiivisten tunteiden, kuten ilon ja tyytyväisyyden, kokemusta sekä parantaa ihmissuhteita ja sosiaalisia verkostoja. Kun ihmiset ilmaisevat kiitollisuuttaan toisilleen, auttaa se rakentamaan vahvempia ja kestävämpiä ihmissuhteita.
​
Nykyaikana, on yhä haastavampaa pysähtyä pienten, tärkeiden asioiden äärelle. Työelämän paineet ja suorittaminen vievät huomiota pois asioista, joista olisi tärkeää tuntea kiitollisuutta tässä hetkessä. Usein mieli ja ajatukset ovat jo tulevassa, uusissa haasteissa ja tavoitteissa.
​
Kun opit olemaan kiitollinen asioista, mitä sinulla jo on, voit huomata tyytyväisyytesi elämääsi kohtaa kasvavan!
​
Opi tietoisesti tuntemaan enemmän kiitollisuutta, ja ota askel kohti onnellisuutta osallistumalla tälle kiitollisuus-viikonloppuretriitille!
Viikonloppuretriitti sisältää:
Täysin strukturoidun retriittiohjelman koko viikonlopulle
Ohjattuja jooga-, mielikuva- ja meditaatioharjoituksia
Itsetuntemusta ja ajattelumalleja kehittäviä harjoituksia
Ravintoterapeutin suunnitteleman ruokaohjelmanÂ
Pääset ostamaan retriitin painamalla "osallistu retriittiin". Kun olet maksanut, saat ostamasi retriitin sisällön käyttöösi kahdeksi viikoksi. Voit kirjautua sivustolle tietokoneella, tabletilla tai mobiililaitteella. Suosittelemme kuitenkin, että retriittiä tehdessäsi, käytät tietokoneen tai tabletin selainta. Ongelmatilanteessa, älä epäröi ottaa meihin yhteyttä!
Viikonloppuretriitit
Retriitti alkaa perjantai-iltapäivällä ja päättyy sunnuntai-iltapäivällä. Retriittien ohjelma on strukturoitu ja suunniteltu täysin valmiiksi, joten osallistujat voivat vain keskittyä harjoitusten toteuttamiseen ohjeiden mukaisesti.
Retriitti on suunniteltu ryhmämuotoiseksi, eli sen voi toteuttaa esimerkiksi kaveriporukalla tai perheen kesken. Vaikka retriittiin on mahdollista osallistua mistä tahansa, suosittelemme lämmöllä, että viikonloppuretriitit toteutettaisiin kodin ulkopuolella, esimerkiksi mökillä tai lomamatkalla.
Viikonloppuretriitit koostuvat erilaisista jooga-, meditaatio- sekä voimavara- ja ratkaisukeskeisistä harjoituksista, joista osa toteutetaan luontoavusteisin menetelmin. Lisäksi olemme suunnitelleet retriitin ajalle ruokaohjelman, jonka tarkoituksena on edistää hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti. Ruokaohjelman noudattaminen ei ole pakollista, jos se ei sovi sinulle esimerkiksi allergioista tai ruokarajoituksista johtuen. Olemme kuitenkin pyrkineet huomioimaan erilaiset ruokavaliot mahdollisimman laajasti ruokaohjelman suunnittelussa.
Kiitollisuusretriitin kulku
Perjantai iltapäivä: Retriitti alkaa perjantai-iltapäivällä tervetuloseremonialla, joka koostuu meditaatiosta sekä tarkoituksen asettamisesta omalle retriitille.
Lisäksi perjantai illalla tehdään retriitin teeman mukainen itsetuntemusta- ja ajattelumalleja kehittävä harjoitus ja nautitaan hyvästä illallisesta ravintoterapeutin ohjeiden mukaan!
Lauantai: Aamu aloitetaan joogalla ja hyvällä aamiaisella. Kaikki joogatunnit on suunniteltu sopiviksi niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogeille. Päivälle on suunniteltu retriitin teemaan sopivia harjoituksia, mutta myös vapaa-aikaa jää riittävästi. Suosittelemme aloittamaan päivän viimeistään yhdeksän aikaan aamulla aamujoogalla. Illalla nautitaan saunasta, jos siihen on mahdollisuus, sekä hyvästä illallisesta!
Sunnuntai: Aamu aloitetaan joogalla ja hyvällä aamiaisella. Aamiaisen jälkeen tehdään yksi teemaan liittyvä harjoitus, jonka jälkeen on mahdollisuus valmistaa vielä lounasta ravintoterapeutin ohjeiden mukaisesti. Lopuksi retriitti päätetään loppuseremoniaan, jonka aikana reflektoidaan retriitin herättämiä ajatuksia ja tunteita.
Osallistu kiitollisuutta kehittävään online retriittiin
Kiitollisuus viikonloppuretriitti 99,90€
Kiitollisuuden harjoittelemisen hyödyt
