Itsetunto
Viikonloppuretriitti
Itsetunto
Viikonloppuretriitti
Kiinnitätkö jatkuvasti huomiota heikkouksiisi? Onko sinulle vaikeaa tuntea myötätuntoa tai rakkautta itseäsi kohtaan? Vertailetko itseäsi jatkuvasti muihin?
Nämä voivat olla merkkejä siitä, että itsetuntosi kaipaisi positiivista vahvistamista.
Itsetunto on merkittävä tekijä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissamme. Hyvä itsetunto auttaa muun muassa käsittelemään stressiä sekä selviytymään haasteista ja vastoinkäymisistä paremmin. Lisäksi hyvä itsetunto lisää luottamusta ja uskoa omiin kykyihin, mikä voi auttaa etenemään omia tavoitteita ja unelmia kohti. Nyky-yhteiskunnassa on kuitenkin entistä enemmän itsetuntoa heikentäviä tekijöitä. Esimerkiksi sosiaalinen media, vertailukulttuuri sekä kasvavat työelämän vaatimukset aiheuttavat monissa riittämättömyyden ja arvottomuuden tunnetta.
Itsetuntoa kehittävällä viikonloppuretriitillä pureudumme näihin teemoihin sekä itsetunnon positiiviseen kehittämiseen erilaisten jooga-, meditaatio- sekä voimavara- ja ratkaisukeskeisten harjoitusten avulla. Retriitillä opit muun muassa tunnistamaan vahvuuksiasi ja voimavarojasi sekä näkemään heikkouksinasi pitämät asiat uudessa, positiivisessa valossa.
Tule mukaan kehittämään sallivampaa ja rakastavampaa suhdetta itseesi!
Täysin strukturoidun retriittiohjelman koko viikonlopulle
Ohjattuja jooga-, mielikuva- ja meditaatioharjoituksia
Itsetuntemusta ja ajattelumalleja kehittäviä harjoituksia
Ravintoterapeutin suunnitteleman ruokaohjelman
Viikonloppuretriitti sisältää:
Pääset ostamaan retriitin painamalla "osallistu retriittiin". Kun olet maksanut, saat ostamasi retriitin sisällön käyttöösi kuukaudeksi. Voit kirjautua sivustolle tietokoneella, tabletilla tai mobiililaitteella. Suosittelemme kuitenkin, että retriittiä tehdessäsi, käytät tietokoneen tai tabletin selainta. Ongelmatilanteessa, älä epäröi ottaa meihin yhteyttä!
Itsetunnon kehittämisen hyödyt
Itsetunnon kehittäminen auttaa sinua hyväksymään itsesi juuri sellaisena kuin olet, kasvattaen myös itsevarmuuttasi.
Kun tunnet olosi itsevarmaksi, luotat myös enemmän omaan arviointikykyysi ja teet parempia päätöksiä.
Itsetunnon kehittäminen parantaa myös ihmissuhteitasi. Kun opit rakastamaan itseäsi, se heijastuu myös tapaasi kohdella toisia.
Hyvä itsetunto auttaa sinua pääsemään yli vastoinkäymisistä ja haasteista nopeammin.
Viikonloppuretriitit
Retriitti alkaa perjantai-iltapäivällä ja päättyy sunnuntai-iltapäivällä. Retriittien ohjelma on strukturoitu ja suunniteltu täysin valmiiksi, joten osallistujat voivat vain keskittyä harjoitusten toteuttamiseen ohjeiden mukaisesti.
Retriitti on suunniteltu ryhmämuotoiseksi, eli sen voi toteuttaa esimerkiksi kaveriporukalla tai perheen kesken. Vaikka retriittiin on mahdollista osallistua mistä tahansa, suosittelemme lämmöllä, että viikonloppuretriitit toteutettaisiin kodin ulkopuolella, esimerkiksi mökillä tai lomamatkalla.
Viikonloppuretriitit koostuvat erilaisista jooga-, meditaatio- sekä voimavara- ja ratkaisukeskeisistä harjoituksista, joista osa toteutetaan luontoavusteisin menetelmin. Lisäksi olemme suunnitelleet retriitin ajalle ruokaohjelman, jonka tarkoituksena on edistää hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti. Ruokaohjelman noudattaminen ei ole pakollista, jos se ei sovi sinulle esimerkiksi allergioista tai ruokarajoituksista johtuen. Olemme kuitenkin pyrkineet huomioimaan erilaiset ruokavaliot mahdollisimman laajasti ruokaohjelman suunnittelussa.
Itsetuntoretriitin kulku
Perjantai iltapäivä: Retriitti alkaa perjantai-iltapäivällä tervetuloseremonialla, joka koostuu meditaatiosta sekä tarkoituksen asettamisesta omalle retriitille.
Lisäksi perjantai illalla tehdään retriitin teeman mukainen itsetuntemusta- ja ajattelumalleja kehittävä harjoitus ja nautitaan hyvästä illallisesta ravintoterapeutin ohjeiden mukaan!
Lauantai: Aamu aloitetaan joogalla ja hyvällä aamiaisella. Kaikki joogatunnit on suunniteltu sopiviksi niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin joogeille. Päivälle on suunniteltu retriitin teemaan sopivia harjoituksia, mutta myös vapaa-aikaa jää riittävästi. Suosittelemme aloittamaan päivän viimeistään yhdeksän aikaan aamulla aamujoogalla. Illalla nautitaan saunasta, jos siihen on mahdollisuus, sekä hyvästä illallisesta!
Sunnuntai: Aamu aloitetaan joogalla ja hyvällä aamiaisella. Aamiaisen jälkeen tehdään yksi teemaan liittyvä harjoitus, jonka jälkeen on mahdollisuus valmistaa vielä lounasta ravintoterapeutin ohjeiden mukaisesti. Lopuksi retriitti päätetään loppuseremoniaan, jonka aikana reflektoidaan retriitin herättämiä ajatuksia ja tunteita.
Osallistu itsetuntoa kehittävään online retriittiin
Itsetunto viikonloppuretriitti 99,90€